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让赘肉瞬间消失的15大守则

作者:养生专家 时间:2013-07-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

大家都知道现在减肥是个让人又爱又恨的事情,看着别的mm们穿着火辣展现身条的衣服,自己只能穿松松垮垮遮挡赘肉的T恤,那种无奈的心情是无人能理解的。那么坚持以下15个减肥守则,绝对让你健康地瘦!

让赘肉瞬间消失的15大守则----大众养生网

忌快速减肥:

快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。

 

饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:

这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。

 

每餐慢吃细嚼:

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

 

切忌贪睡:

每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

 

糖分和油量够了就好:

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

 

不喝炒菜汤:

此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

 

休闲时间,少吃东西:

休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

 

不吃宵夜:

睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

 

不吃剩菜剩饭:

为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

 

每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害:

体重越大,食量愈大,各种食物的缺点,表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

 

意志力较弱的胖子:

应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

 

饭局可参加,但要慎选盘中物进食:

少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。

 

限盐:

盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。

 

限酒:

酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。

 

控制体重,是健康的生活方式:

减肥成功而能维持的人,才算成功

 

赘肉的消失是不是让你瞬间充满了自信,不用再羡慕别人的身材。 

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