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牛奶美容减肥双管齐下

作者:养生专家 时间:2013-09-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

牛奶美容减肥佳品,大家都知道的是他的美白功效,而多数人都会陷入牛奶增肥误区,其实不然长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。

牛奶美容减肥双管齐下---大众养生网

美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一个试验:他让一组患血压的男性每天喝两杯酸 奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。

 

牛奶营养常识

1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。

 

2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。

 

3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。

 

实行牛奶减肥法中常遇的问题:

1.哪些奶制品能减肥?

 

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

 

2.每天食用多少奶制品?

 

750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

 

牛奶减肥超级疗程:

牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

 

牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。

 

小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

 

牛奶减肥的神奇在于不仅能健康快速的瘦身,还能美白。 

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