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食疗养生首先要对症

作者:养生专家 时间:2013-10-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

身体素质的不一样让我们处于同样的自然环境可是人体的主要表现却不一样,怎样才可以根据外在的主要表现推测自身归属于哪些身体素质呢?下边依据医生介绍给我们的测试方式来了解一下自身的人体,明白我们怎样来开展健康养生调节饮食搭配。

食疗养生首先要对症---大众养生网

不一样的人身体素质都存有一定的差异,那麼不一样身体素质的人饮食搭配上应留意些什么?

 

10种身体素质

体质养生的见解是中医学的见解,因而身体素质在中医基础理论中分成10个种类。平静身体素质,身心健康的一种身体素质,只占群体的5%。特禀体质,也就是过敏性体质,包含一些遗传疾病。此外的几类身体素质分成气虚、阳虚、气血两虚、肾阴虚,湿痰、寒湿、淤血、气郁。日常生活,我们经常具备二种或二种以上的复合型身体素质。

 

每一个人身体素质的产生包含先天性基本和后天性营养成分,而注重体质养生,也是以便提升、改进自身的身体素质,降低病症的产生。吃对合适身体素质的食材,未病先防、既病防变。

 

身体素质不一样饮食搭配之别

每个身体素质在我们的人体上拥有 不一样的主要表现,而对我们身心健康的影响也各有不同。看不一样身体素质的主要表现,能够对我们的身体素质开展测试,进而来具体指导我们的饮食搭配。自然,要明确自身归属于哪样身体素质,还需要技术专业的医师开展评定。

 

气虚体质(比较普遍)

型体特点:脸色偏紫或浅黄,肌肉绵软。心理特点:主要表现为性情恬静,讲话响声低、老是出汗。非常容易发烧感冒,要防止见风受凉。

 

合理饮食:可多吃补气的食物,如棱角、荔技、红提马铃薯、淮山药、鲶鱼、泥鳅等。强烈推荐补寒症非常好的淮山药,另外,平静的它也是非常好的健康养生食材。

 

菜谱强烈推荐:十全大补鸡(党参10g、白术茯苓10g、白茯苓10g、甘草5g、川芎6g、羌活3g、熟地10g、赤芍10g、黄芩10g、肉桂粉2g、乌骨鸡或小老母鸡1只、姜3片、红枣2枚),草鱼黄芪汤(草鱼1不平等条约500克、黄芩24g、枳壳9g)。

 

气血两虚身体素质(气虚者常兼具气血两虚)

型体特点:脸色苍白,唇甲淡白,两目发干,四肢麻木等。性格特点:较为内向型,胆怯,不当人际交往。病发时趋向于头晕头疼,心悸,失眠。对外部自然环境适应力:讨厌冬季和夏季。

 

合理饮食:多食补气血的食物,牛肝、黑豆、红枣、花生仁、大樱桃、椰子鞋、桂圆肉、黑芝麻粉、冬瓜等。强烈推荐干桂圆,可补血补气,也有丰胸美乳的功效。

 

菜谱强烈推荐:四物汤炖乌鸡、五彩清蒸鱼。

阴虚体质(气血两虚易发展趋势为肾阴虚)

型体特点:型体高挑。心理特点:性情急躁、性格外向爱动、开朗。非常容易患阴亏躁热变病,喜爱冬天。

 

合理饮食:多吃补阴的食物,如鹅肉、乌麦、麦子、野生甲鱼、白木耳、木耳等。

 

菜谱强烈推荐:益气养阴猪排骨汤(黄芩15g、淮山药、玉竹10g、麦冬10g、铁皮石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋养皮肤者还可添加白芍),白芝麻拌两耳(木耳和白木耳)。

 

阳虚者(气虚易发展趋势为阳虚)

型体特点:型体白胖、脸色发白、肌肉绵软。心理特点:性情多恬静、内向型。非常容易水肿,手脚冰冷,喜欢吃热的东西。喜爱夏季。

 

合理饮食:多吃补阳的食物,如牛肉大白菜、西红柿等。

 

菜谱强烈推荐:川芎姜片羊汤

 

痰湿体质

型体特点:肥胖症、腹部肥满绵软。心理特点:偏柔和,沉稳谦恭,善忍受。多主要表现为面色黄肿、非常容易困乏、舌体胖大、胸闷气短、咳嗽痰多等,还非常容易关节疼痛、胃部不适,易患高血压、糖尿病等文明行为病。不适合湿冷的自然环境。

 

合理饮食:要控制休重和改进饮食结构。要多吃祛湿的食物,如薏米仁、薏米仁、平菇、茯苓、鲈鱼等。

 

菜谱强烈推荐:薏米仁肉片汤、平菇焖鲈鱼。

 

淤血身体素质

瘦子占多数,性情易内郁、易烦、心浮气躁记忆减退。皮肤暗、眼圈偏黑、经痛等。易流血、硬块、中风、得冠心病等。不抗寒症。

 

合理饮食:要搞好护暖工作中。要多吃活血的食物,如茼蒿、佛手、木耳、圆葱、藕、水蜜桃、板栗等。

 

菜谱强烈推荐:鲫鱼赤豆汤。

 

气郁体质

瘦子占多数,不爱说话不稳定,长期性意趣不畅,比较敏感敏感。病发趋向为抑郁症、失眠等。女士非常容易乳房疼痛等。对精神刺激性融入较弱。

 

合理饮食:多吃行气的食材,如佛手、橘子、白箩卜、窝笋等。

 

菜谱强烈推荐:萝卜条炒牛羊肉、黄芩清炖窝笋。

 

饮食疗法健康养生是时下最火爆的养生秘诀,可是怎样才可以对症治疗,坚信今日的详细介绍大家都拥有掌握。

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