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豆腐食谱减肥 瘦不停

作者:养生专家 时间:2013-07-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

减肥瘦身控制休重是女士们赞叹不已的事儿,有些人以前吐槽过,女性并不是在减肥瘦身便是在减肥瘦身的路面上,可是许多 女生都是深陷减肥瘦身的错误观念,根据节食减肥或者减肥产品,它是错的离谱,尽管短期内内有一定的实际效果,可是非常容易反弹,对人体也会出现很大的损害,根据吃点含蛋白,低热量的食材。在其中,水豆腐便是最好是的挑选。

豆腐食谱减肥 瘦不停--大众养生网

大部分高蛋白的食物全是荤腥类,例如各种各样肉、蛋,可是炎炎夏日里对油腻感食品哪里有胃口呢?这个时候,挑选水豆腐便是再好不过的了!下边PClady网编就给大伙儿详细介绍最贴心的五款水豆腐减肥食物,让大伙儿把握住夏季最好减肥瘦身岁月、四季都是有完美身材!

 

一、牛乳豆腐汤

原材料:水豆腐200克、牛乳200ml、盐少量、糖1匙、葱段、鸡精少量。

 

作法:

像做一般豆腐汤那般把水豆腐放到牛乳中煮(牛乳里加少量水,避免 麻辣干锅),等烧开后,按照自身的口感倘若调味料就可以服用。

 

再用这一莱单减肥瘦身时不需要别的食材,这一汤能够吃个够才行。牛奶豆腐全是含钙很高的食材,每日确保1000mg钙的摄入,对瘦下去是十分有好处的。

 

二、苞米豆腐鸡蛋羹

原材料:水豆腐1块,玉米1碗,瑶柱(瑶柱)2粒,生鸡蛋1个。

 

作法:

1.瑶柱用开水侵泡至软,撕破;

 

2.石锅烧开,爆油,待油热后引入暖水;

 

3.待锅内的水烧开后将水豆腐及玉米一起倒进锅,再度煮沸后转文火煮十五分钟;

 

4.生鸡蛋划散,趁着热倒进锅中,拌和成鸡蛋汤,放盐调料就可以。

 

水豆腐归属于蛋白质食物食品,并且每100克含发热量仅有91大卡上下而备受大家钟爱。水豆腐是含有维他命、矿物、钙、钾等成份的偏碱食品。与别的减肥方法一样,这一水豆腐减脂餐能够替代主食。期内为一星期上下为宜。

 

三、 黄金白银水豆腐

原材料:水豆腐150克,油炸豆腐100克,草菇(水果罐头装)20只,葱2根,水100克,汤底(粉末状)15克,生抽15克,白砂糖4克,油葱4克,木薯淀粉少量调成浆状。

 

作法:

1.水豆腐与油炸豆腐均切为2公分厚为的一小块,锅中放水。

 

2.待沸后添加汤底、水豆腐、草菇、生抽、白砂糖等,共煮10分钟上下。

 

3.加木薯淀粉浆水淀粉勾芡盛入碗中,周边倒进油葱,表层撒上葱段。

 

日本国街房广为流传水豆腐瘦身法,每日服用50~100g的水豆腐,带有蛋白,关键可推动下丘脑垂体的儿童生长激素代谢,提升肌肉组织的转化成,以提升人体的基础代谢,做到减肥功效。

 

四、鱼类豆腐丸

原材料:鱼类50克,圆葱30克,水豆腐100克,生姜沫、生抽、米酒、盐、黑胡椒粉、生鸡蛋均以本人口感适当

 

作法:

1.将50克鱼类、30克圆葱切碎,把100克水豆腐用沙布挤去水份。

 

2.2.将鱼类泥、圆葱泥、水豆腐泥一块搅拌均匀,放进生姜沫、生抽、米酒、盐、黑胡椒粉、生鸡蛋。

 

3.迟缓添加木薯淀粉,顺时针方向拌和。最终,将混和泥撮成丸,放入锅中炸成橙黄色就可以。

 

鱼类豆腐丸美味可口,非常合适在挨饿时补充动能。

 

五、鲜笋豆腐汤

原材料:水豆腐200克,芥菜疙瘩100克,食盐、葱段、鸡精适当,食用油50克。

 

作法:

1.水豆腐下开水中稍焯再切为1公分厚为的小傅,芥菜疙瘩清洗滚刀块。

 

2.锅上旺火烤热,放进葱段爆锅,炒至出香气后放适度的水。

 

3.待水滚沸后放进芥菜疙瘩、水豆腐丁,改文火炖一刻钟,加食盐、鸡精就可以食之。

 

总而言之,三餐的正餐以水豆腐主导,豆腐的做法能够各种各样,炖豆腐,煮豆腐汤都能够。可是留意不必油炸豆腐。每日吃豆腐坚持不懈二十天上下就可以瘦八斤。一个月上下就能瘦十斤。期内能够加上一些新鲜水果和牛乳。一个月后饮食搭配恢复过来。但谨记不必吃刺激性油腻感的食材。那样就不容易反弹。

 

听了上边网编详细介绍的美味可口减肥瘦身水豆腐菜谱是否心动了?假如心动了就赶紧行动起来吧。 

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