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健康新知你了解吗

作者:养生专家 时间:2013-03-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女人的天性就是爱美,在她们的字典里不能有黑眼圈、肌肤松弛、痘痘丛生、斑点纵横这些衰老字样,网上风靡的各种养生食谱、美容觉等养生方法都是被女性朋友热捧,但是真的有几个人能坚持做下来呢?健康的生活习惯不是一天两天养成的,哪些习惯是我们要持之以恒坚持的呢?哪些健康新知是我们要知道的呢?

据台湾睡眠医学会的一项调查显示,女性睡眠普遍比男性差,有睡眠问题的女人是男人的1.5倍,从青春期到老年,各年龄层的女性有睡眠问题的比例都高于男性。50—59岁的女性中,每两个人就有1人失眠。台湾台北荣民总医院针对42—57岁女性做的调查也发现,六成受访者表示睡眠不好,不满意睡眠品质,最主要的问题是 “入睡困难”。

 

睡眠不好看似是小问题,但是对女人而言,身体的老化却恰恰从“睡不好”开始。有统计表明,长期失眠和睡眠质量不高的女性要比同龄人衰老5—10岁。睡不好,引发的身体衰老是全方位的。台湾台北荣民总医院神经内科医师傅中玲表示,会加快皮肤衰老,过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象;会影响到气血供应,面色萎黄,易生色斑且难以祛除;睡不好的女人还会“人老眼先衰”,黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现;头发容易干枯、分叉,严重失眠的女性还会经历大量掉头发的痛苦。

 

不仅如此,长期失眠和睡眠质量不高还会造成女性卵巢失养,雌激素分泌下降,使人提早进入更年期或加重更年期症状,比正常睡眠的女性更容易患乳腺癌。甚至可能引起抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病。中国中医科学院养生学教授杨力表示,睡眠对女人来讲不仅是生理需要,更是一种日常养生,要“睡饱、睡巧”。中医讲究睡好子午觉,子时是指晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,最适合养阴,而且睡眠质量好,这个时间进入深睡眠是女性美容觉的好时机。午时是上午11时到下午1时,这个时间内休息30分钟左右即可,能使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

 

此外,专家给“贪吃”的女性也提出了警示。以色列科学技术研究所的一项研究发现,大量摄入甜食会让女性更易衰老。糖分无法完全被身体消化代谢时,一部分糖就会使蛋白质变质,这过程被称为“醣化作用”。此时,负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害,而胶原蛋白的丧失是导致人皮肤松弛和深度皱纹的主要原因。研究还表明,不是只有糖才能造成醣化作用,高脂肪、高碳水化合物也都会有类似的反应。

 

失眠、贪吃都是女性健康的杀手,上面给大家介绍的一些健康新知是否都记住了呢 

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