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宅女的健康生活

作者:养生专家 时间:2013-04-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在各种生活工作的压力下,女性朋友的身体已经开始报警了,好不容易完成了一周的工作,一道周末就各种的不想动,只想在家好好当个彻头彻尾的宅女,就算要买个东西也都网上搞定,但是长时间如此呆着家里不运动,会导致气血不畅,代谢变差。

合理安排作息时间

女性身负家庭和事业的双重角色,工作压力大,事务繁多给女性身体带来了莫大的伤害。如无正常的生活规律,日夜颠倒,会使机体节律发生紊乱,对于女性来说,神经内分泌系统功能失调,雌激素、孕激素不平衡,进而可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。

 

“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠,不再有应付“打卡”的紧迫感,身心自然会是一种放松。值得提醒的是,无论你选择什么时候入睡,什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。

 

宅女不惧流感,熏蒸老醋给空气消毒

流感来袭,心里最不慌的大概就算是宅人们了。减少外出采购、开窗宅家工作,杜绝了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是:把适量食醋倒入敞开的锅内,烧开,沸腾后热气弥漫在房间内,可以自然杀菌,让家里的小环境更健康。

 

穿运动BRA给乳房松绑

不用穿着束身合体的套装,也不用担心走光,宅家你就有可以只穿着运动Bar,或什么内衣都不穿,还乳房原本的摸样,让它处于舒适的状态。建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密——这个世界上80% 的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些,宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势,选择穿运动内衣在家,避免乳房下垂。

 

勤做户外运动

宅女长期这样缺乏运动,很容易导致慢性盆腔炎,这是因为长期久坐不动会使盆腔静脉回流受阻、淤血过多从而引起盆腔炎。 宅女们一旦出现下腹部疼痛、腰酸、带下量多,要随时求诊,及早治疗,避免病情迁延,引发更大的危害。此外,要想远离盆腔炎还应该多锻炼,不要懒惰,或者在上班堵车时,选择步行或骑自行车上班,运动不仅能保持身体健康的环境,更能增强免疫力,抵御很多妇科疾病的侵害。

 

赤足,让脚丫享受自由的碰触

宅家的你,可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,让双足回到自由的状态,打着赤脚踩在木质地板上,那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好,对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦,进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层,达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统,宅家的你大可放心打赤脚。否则,舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

 

养成良好的饮食习惯

饮食无规律,胃肠受罪。把自己“宅”起来,其实正是养胃的好时机。养成良好饮食习惯,改变三餐无规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯是养胃的关键。首先,要养成吃早餐的习惯。不吃早餐可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没能得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。因此,宅在家里先让自己养成吃早餐的好习惯。其次,避免暴饮暴食。暴饮暴食是急性胰腺炎发病的重要原因。因此,宅女们在家在家就要调整好饮食,做到荤素搭配均衡。如长期操作电脑的宅女还需要补充维生素A来对抗视力下降,猪肝、韭菜、鳗鱼等都是富含维生素A的食物。

 

恋上一项有趣的嗜好

宅人有着大量可以自我支配的时间,因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作,或许是园艺盆栽,拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以,从这一点上来说,比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人,宅人的生活品质更高。

 

素颜朝天+黄金美容觉

午后小睡一会,是上班族奢侈的梦,但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡,让阳光洒满全身,这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着,静静躺在床上,给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。 另外,宅家还可以让自己素面朝天,还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。

 

各种宅在家里的宅女们,为了健康还是稍稍的动起来 

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