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白领养生掌握准确养生时间最重要

作者:养生专家 时间:2013-06-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

导语:城市的上班族们,大家可能以为这是一份轻松以及体面的工作,有人说这些都是城里面的农民,很多人想不明白为什么在城里还是农民,早上六点就起床开始挤公交车,甚至有人认为这个过程集合了很多运动。到晚上坐车到家后已经完全天黑,这就是上班族的生活,那他们的养生需呀注意哪些情况呢?选对养生的时间是一个非常关键的。

 

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

 

白领养生掌握准确养生时间最重要——大众养生网

 

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

 

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,牛奶可以在睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时,牛奶有催眠作用。

 

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

 

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

 

温馨提示:掌握正确的时间很重要,另外就是要养生好的习惯。除了上面那些,上班族们还最应该要有的养生好习惯就是应该要注意运动,最好是每天抽出半个小时来锻炼,千万不要把没有时间当作借口!

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