网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

减肥也要看体质

作者:养生专家 时间:2013-10-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

减肥也要看<a target='_blank' href='/baike/tizhi/'>体质</a>--大众养生网

吃出来的健康,同样,疾病也是吃出来的,很多人都有贪吃暴饮暴食的时候,但是时间久了就会有毒素堆积在体内,使得身体的一些脏腑受到影响,轻者会出现肥胖,重的就会一些疾病找上身,如何针对不同体质的mm们,选择争取的方法来减肥清除毒素呢?

 

早饭很重要!

促进排便通畅,早饭格外重要!

 

早晨起床后,给休息了整晚的肠胃补给食物,可以刺激肠胃的蠕动,有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐,容易造成胃结肠反射作用失调,反而产生便秘。要改善便秘,就早些起床,好好吃早餐吧~

 

选择膳食纤维丰富的食物,给MM的大肠洗洗澡!

对于那些吃东西但是不易排便的MM

多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。

 

水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收,并直接吸收食物纤维中的水分,使便便变软,有利于通便。尤其是海藻类(像海带、羊栖菜等)、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物,在留住便便中水分的同时,膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵,加速大肠蠕动,改善便秘情况,让便便通畅起来。

 

对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM

谷类(荞麦燕麦等)、豆类(大豆红豆等)、蔬菜类(牛蒡、大萝等)、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量,加快肠胃蠕动,利于清除体内垃圾,改善便秘情况。(但是摄取过量便便也会变硬,起到反效果哦)

 

勤于给身体补充水分

体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留,其所含的水分会被大量的吸收,如果体内没有充足的水分,便便会变得干硬,造成排便不畅。为了保证排便质量,要多喝水勤喝水。

 

尤其是在早上,小口小口的慢慢喝上一大杯水,可以很好的刺激肠胃蠕动,让整个消化道都运动起来,排便也变得轻轻松松。

 

增加体内有益细菌的摄入量!

健康的肠胃里,有乳酸菌(或是双尾菌)等有益细菌调节肠道环境。但是如果食物膳食纤维摄取不足,动物性脂肪及蛋白质摄取量过多,大肠菌等有害细菌就会滋生,破坏正常的肠道环境平衡,就会影响排便质量。

 

MM们可以多食用含有低聚糖、双尾菌、发酵食物和乳制品等食物,来增加肠内的有益细菌。如优格乳、起司纳豆、味噌、等,可以有效的调节肠道内有益细菌和有害细菌的平衡,使肠道更健康。

 

你的肠道通过上面的介绍是不是也不在发脾气了呢,减肥也就变得轻而易举 

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

小编推荐

热门精选

微信扫一扫