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悉数发胖的原因

作者:养生专家 时间:2013-08-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

很多女孩子都在看着圆滚滚的自己不解,为什么自己会发胖呢?天生的体质能改么?其实导致肥胖的遗传问题几乎是不存在的,多是女孩子们在日常的生活中存在一些不良的习惯。

 

一、零食就在放在手边

零食是最主要发胖的原因之一,很多女生不管肚子饿不饿都喜欢吃零食,如果将零食放在电脑桌上,或伸手就能拿到的地方,就很容易让你吃进过多的热量。把高热量低营养的零食收到柜子里,让自己不会直接看到,而把健康的水果、麦片摆在桌面上,想吃东西时就吃这些,是一种不错的方法。

 

二、餐具过多进食量大

以用直径是30厘米盘子吃饭的人,和25厘米盘子吃饭的人做比较,相信前者的饭量一定要比后者多22%。使用的餐具容量大,那么就容易进食过量,所以不妨换成小一点的餐具,可以帮助你控制进食量。

 

三、用餐时灯光太亮

在灯光特别明亮的环境中用餐往往会给人带来压力,于是刺激了食欲,导致进食量过多,速度过快。不过太昏暗的环境也不利于用餐,用餐时灯光的亮度低于240瓦为宜。

 

四、水杯太粗大

人们在杯中倒饮料时,往往关心的是杯中饮料的高度,而不是实际的体积,因此,粗大的杯子往往会更容易让人摄入过多的热量。饮料本身就是高热量,这样一来控制不好就很容易过量。所以用大杯喝饮料也是导致你发胖的原因,建议在喝饮料时,选择苗条一点的杯子。

 

五、边用餐边看电视

很多人都有这样的习惯,边吃饭边看电视,或是边吃饭边上网,却不知这也是导致发胖的原因。一心二用会让大脑处于忙碌状态中,所以也就为脂肪囤积创造出了有利条件。

 

六、动感音乐让进食速度变快

虽然节奏感强烈的音乐可让工作中的人更有干劲,但是这可并不适用于用餐过程中。因为节奏感强烈的音乐会让你随着节拍加快进食速度。

 

七、爱吃咸味食物的人更易发胖

喜欢吃咸味重的人往往更容易发胖,这是为什么呢?不含热量,怎么会发胖?盐让你发胖的过程会在你不知不觉中开展,身体中过多的盐分会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。高盐分的饮食能够促进胰岛素分泌,过量的胰岛素会让身体觉得目前的糖分还不足,所以就要不断储存糖分,但其实却创造了多余的糖分,这些多余的糖分就会转变成脂肪。于是,你的身体就会有越来越多的脂肪囤积下来。

 

上面都是女孩子在吃上导致发胖的原因,还有一部分就是因为女孩子懒不爱运动,毕竟吃进肚子里的东西要通过运动进行消耗。 

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