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抗击疲劳的饮食养生法

作者:养生专家 时间:2013-02-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

抗击疲劳的饮食养生法--大众养生网

白领女性们最近忙的有点晕头转向吧,尤其是到年底了,各种工作都在加班加紧赶着,让身体已经开始吃不消了,疲惫不堪。那么如何通过饮食养生进行调养呢?抗击疲劳的打压。

 

养生

功效:消除疲弱并增进活力

 

材料:

人参3克、陈皮3克、冬虫夏草9克、鸡肉100公克、水14碗、米1杯、少许、鸡粉少许。

 

作法:

1.鸡肉洗净,切小块备用。

 

2.取一深锅,加14杯水及洗净的中药煮30分钟,煮至水剩12杯,将药材捞出。

 

3.放进洗净的米继续煮50分钟后,加入作法1的鸡肉再煮10分钟,最后再加调味料即可。

 

服法:宜当早餐食用。

 

忌:感冒、咽痛、腹泻时禁用。

 

黄精

功效:养脾阴、益心肺、强壮身体、消除疲劳

 

材料:

黄精1两、桂枝3克、芍药9克、甘草6克、生姜9克、红枣6个、猪瘦肉200公克、香菇3-5朵、山药60公克、盐少许、香菜适量、香油适量。

 

作法:

1.将药材、猪瘦肉洗净,肉切小块备用。香菇、山药亦洗净切小块备用。

 

2.将上述材料放入砂锅,加清水适量隔水炖煮,煮至猪肉熟烂为止,加入盐、香油、香菜各少许即可。

 

服法:可当点心食用,吃肉喝汤。每日1-2次,每次适量。每周2剂。

 

小叮咛:适用于久病体虚不复,或体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

 

忌:感冒、咽痛、腹泻时禁用。

 

健脾舒肝茶

功效:健脾舒肝。属肝郁不调、气机阻滞的多种病证均可使用,如肝气郁结所致的胁肋疼痛、胃痛、肝炎、胆囊炎、溃疡病

 

材料:

柴胡6克、枳实3克、白芍9克、炙甘草4.5克、香附4.5克、陈皮6克、丁香3克、蜂蜜适量、水5碗。

 

作法:

1.将药材放至锅内,加水5碗,烧开后改以小火熬约30分钟后过滤取汤汁备用(约剩3杯)。

 

2.放凉后加入蜂蜜来饮用。

 

服法:代水喝。

 

忌:腹泻时禁用。

 

补气

功效:补气养血、增加体力

 

材料:

党参12克、黄耆12克、枸杞9克、红枣10个、甘草3片、粉光参3钱、水8碗、莲子9克、冰糖适量、果冻粉1包。

 

作法:

1.将中材煮滚后,用小火续煮30分钟,过滤取汁备用,莲子、枸杞、红枣捞出滤干备用。

 

2.将冰糖与东冻粉略微搅拌,加入上述药汁中混合均匀,煮滚后熄火。

 

3.将莲子、枸杞、红枣等材料先倒入模型中,再倒满茶冻液,待凉后再放进冰箱冷藏即可。

 

服法:可当点心食用。

 

饮食养生食谱已经倾情奉献了,爱美爱健康的女性们赶紧行动起来吧,爱惜自己。 

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