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女性长寿有10个秘诀

作者:养生专家 时间:2013-02-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

长命是有窍门的,但是女性又有如何的一些长命祖传秘方呢?

明朝中医张景岳说过“善健康养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健则病少,神气十足顽强,老而益壮,皆本乎精也”。由此可见控制性欲望,储藏肾气的关键了。

男女有别,长寿的秘诀当然也大不一样。生物学家发觉,想长命,女人要热,男人要冷。另外,情绪、生活方式、基因遗传要素都很重要。

一、情绪乐观,恬淡虚无

情绪影响使用寿命,情绪乐观,豁达大度条畅,是避免 病症、益寿延年的关键要素。自然,说白了恬淡虚无,并并不是指“修心养性、淡定从容、苟且偷安”,只是令人维持开朗心态,不应是本人名与利胡思乱想。

要保证“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐,但不慌乐、大乐。并要正确对待生死轮回,得病应尽早医治,不必整日惶惶。

二、当有爱好,但不痴迷

人老以后,当有一二种或多种多样爱好,这针对发展趋势乐趣、寄予情感、分配日常生活全是有利的。老人的爱好,应合乎老年人的生理特征,以“静超过动”为好。

如种花种竹、书法艺术美术绘画、作诗做词、念书垂钓、下象棋集邮票等,也可看看视频、影片等,多看看一些综艺节目。如精力不错,也可以适度地去旅行,修身养性。但爱好无论是一种或多种多样,切勿痴迷。入了迷,必然劳心费力,对身心健康不好。

三、性欲望要节,养精宜足

明朝中医张景岳说过“善健康养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健则病少,神气十足顽强,老而益壮,皆本乎精也”。由此可见控制性欲望,储藏肾气的关键了。但是,禁欲并不等于戒欲,老人可依据自己年纪及身体素质状况适度合房。但身患冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者,更应慎夫妻性生活,最好是能求教于医师。

女性长寿 养生秘诀-大众养生网

四、睡眠质量环境卫生,亦要注重

睡眠质量是人的大脑歇息的最好是方式。老年人以后,肾虚心弱,更依赖于睡眠质量以涵养。

最先睡觉时间要把握好,古代人有“睡子午觉”的叫法,意思是晚间零点和中午12点都理应在睡眠质量中,自然不能太机械设备。每日睡觉时间一般应考虑8钟头。年纪多者可适度降低。在其中睡午觉在一小时上下为宜。

次之,睡眠质量姿态也应注重,倡导“卧如弓”,最好右侧卧,右下肢挺直,左下肢弯折。老人的宿舍床不适合过软、太高,枕芯可稍高一点,以缓解心脏的压力。

除此之外,临睡前不能喝酒、抽烟,特别是在不必有太过的心态波动。切勿饱食或烦闷后睡眠质量。

五、适量运动,把握适当

“性命取决于健身运动”,健身运动让人长命。用适当的户外活动来调整各处功能,经络疏通,活血化瘀行气,对祛病延年是有利的。但要留意把握好运动强度。健身运动的時间和抗压强度,应因人而异,一般每天早中晚各开展三十分钟的锻练,以运动后不感或微感疲倦为宜。

老人最好是多的人在一起锻练,便于相互扶持。身患心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病患健身运动时要需注意,最好是能求教于医师。

六、饮食搭配有节,切忌挑食

调整饮食搭配对老人非常关键。最先要定时执行定量分析,老人脾胃虚寒,尤须定时执行定量分析,但频次可提升一次,每一次宜吃八成饱。次之要大小配搭,口味淡爽口,忌膏粱肥甘,不挑食,务求多元化。少食动物脂肪和高盐食品。除此之外也要留意热冷适度,老人脾胃阳虚,多食生冷食物则伤肠胃,多食热品则易蕴积寒湿。也要注重饮食搭配日常保洁,忌烟少酒。

七、服装光纤宽带,寒暖适合

《内经》上说:“虚邪贼风,避之有时候……病安从来”。老人因特异性免疫功能较弱,穿衣服要适度偏暖,稍肥厚些,內衣要以棉料为宜,因纯棉布绵软、轻爽、吸水能力强。伴随着时节气侯的转变,老人的饮食起居和衣服裤子的薄厚等层面,亦应有一定的改变。春夏季之季,“夜卧早上,无厌于日”,秋冬季之节,“早卧晚睡,必待阳光”,以“春夏养阳,秋冬养阴”。特别是在女士,不可以由于追求美丽而忽略防寒保暖,要维护好骨节、孑宫和子宫卵巢。

八、居住环境平静,光照充足

人的一生中有一半以上的時间在居住环境渡过。调研说明,定居在优美环境、宽敞光亮的住房中的老年人多是长命的。因此 老人的住所务求清静,周边环境好,噪音小(生活环境的噪音不适合超出40分贝),光照充足,自然通风干躁。

九、定期体检,防患于未然

老人中枢神经系统迟钝,生病时通常病症不显著或不典型性。因此 老人定期开展检查身体,能够及时处理症状,非常对高发的心脑血管病和癌症等,更要早发现早医治。

十、服食药品,不能滥投

人老以后,体质虚弱,切勿乱用补品。注意事项“虚者亦有阴、阳、气、血、五脏六腑之不一样”。因此 老人要在医师具体指导下应用养生健康保健药品,要依据老年人身体素质、症状,辩证地应用中药方剂。老人服药一般宜平静温文,谨慎使用或无需泻下功伐之药。老人尽量避免服药,药用价值多了非常容易造成“耐药性”。服药使用量还要小,需要时可冬常服,但每一次不适合量大。一些推拿、推拿按摩等治疗方法,简单易行,老人能够自身把握,有益无弊。


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