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选对食物 排毒养颜天天进行

作者:养生专家 时间:2013-10-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

爱美的你是不是经常对吃什么斤斤计较,要美味又要低脂少少油,营养健康,热量如果能为零更是好的,但是这样的食物真的存在吗?其实在日常生活中,吃对几种食物就能达到排毒减肥美容的神奇效果。

选对食物 排毒养颜天天进行---大众养生网

1、水果

在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!

 

推荐水果:苹果樱桃葡萄、香蕉、西柚

 

2、蔬菜

蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。吃蔬菜,要记住"量多、品种多"这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!

 

推荐蔬菜:海带木耳芹菜、胡萝卜牛蒡

 

3、豆类

豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。

 

推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐

 

4、无盐坚果

坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!

 

推荐坚果:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果

 

5、鲜鱼

品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。

 

推荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼

 

谁说减肥美容不能吃肉,不能吃坚果?只要选好食物,吃对食物,排毒也是可以天天进行呢。 

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