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晚餐采用水果减肥效果明显

作者:养生专家 时间:2013-08-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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 晚餐采用水果减肥效果明显--大众养生网

晚上运动量减少,吃的稍多就会造成脂肪积累,所以晚餐是决定胖瘦的关键,吃的少固然能减肥,但是如果饿了怎么办,水果代餐也是不错的选择,自己制定水果减肥餐,不仅能美容养颜,还能帮你快速减肥呢。

 

晚餐水果减肥要点1

晚餐吃水果,并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃火龙果草莓柑橘类等,数量还可以略多一些,既增加饱感,也能多供应营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。

 

晚餐水果减肥要点2

这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。

 

晚餐水果减肥要点3

采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动,但一定要早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

 

晚餐水果减肥要点4

既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话,可以再加一粒复合B族维生素。

 

晚餐水果减肥要点5

我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯 牛奶酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。

 

其实,我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐,推掉饭局,不仅能减肥,而且能减少污染物的摄入,也令身体更加轻松。

 

水果减肥只要在每天晚上坚持,一样可以保证营养平衡,让你美丽与健康兼得!

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