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女人30用什么来挽留你的青春?

作者:养生专家 时间:2013-04-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女人30,保养变得更为可贵,保持青春有什么捷径吗?心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你不妨试试。

 

提示一:减轻精神压力

下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

 

提示二:不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

 

提示三:少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

 

提示四:注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

 

提示五:每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

 

女人30,用什么来挽留你的青春?-大众养生网  

提示六:饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

 

提示七:不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

 

提示八:多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

 

提示九:笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

 

学会自我调节,保持运动,开心每一天,是保持青春最有效的途径哦!

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