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最时尚运动养生美丽就在你身边!

作者:养生专家 时间:2013-01-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

前言:五禽戏是一种中华传统运动减肥方法,由五种模仿动物的姿势构成。五禽戏别称“五禽操”、“五禽太极拳”、“百丈汗戏”等。做为國家营销推广的健康养生健身运动,一直遭受许多群众的青睐。“猫式”健身运动,可促进睡眠,还能防腰部酸痛。

早晨“猫式”懒腰

每日早晨醒来后,趴在床上,展开两手,挺直并拢两腿,撅起屁股,像猫拱起铮铮铁骨那般用劲拱腰,再学会放下高翘的屁股,反复做十几次;或使双膝两手跪趴在床上,双肩包上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩包释放压力,腰部下移使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。姿势越大越好,尽可能拉到極限,那样可推动全身血气顺畅,预防腰酸背疼等病症。

 

中午“猫式”瑜伽健身

人体维持跪姿,手臂往前屈伸,两手撑地,渐渐地出气并拱背,腹部向内缩起,下颌尽可能向内接近胸部,将观念滞留在自身非常容易酸疼的位置,屏息,维持以上姿势10-15秒,随后抬着头呼吸,再屏息10-15秒后释放压力。

黄昏迈出猫步

人假如踮起脚来,行走的情况下还可以像猫一样悄无声息,并且踮脚走路对人的身体有很多益处。踮脚走路也叫踮脚静走,便是足跟提到,彻底用足尖行走并尽可能不发出声音的行走方法。在晚饭后运动时,能够试一下这类行走的方法。踮脚静机械表误差,会觉得到足心和小腿肚后面的屈肌群十分焦虑不安,这比一般一切正常走动时对屈肌的锻练抗压强度要高许多 。

夜里猫腰入眠

猫有很多种多样睡眠质量方法,但大部分猫的入睡方法为人体向右侧卧,后腿微屈,前右肢当然屈于人体右边贴近头部,左肢当然往下并略微挺直。以这类姿态入眠不损心浮,像猫一样蜷卧后人的大脑迅速就能静下心来,并且迅速进到梦境

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