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12种猛吃不胖的食材

作者:养生专家 时间:2013-01-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

减肥效果!~不过重要的是你吃多少,建议买不经任何加工的花生粒,每天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃)

3、米(不用非是米饭最好了,热量低,但能显著提高并保持人体高度的新陈代谢,而且白粥里那个白白的汤,其实对治疗便秘效果特好!每天喝粥,连BB都变的特别轻松!这可是减肥的大喜事呢~)

4、豆浆豆腐(建议去市场买人家自己做的,不放糖的豆浆,味道不甜但非常纯,豆制品的蛋白质是减肥圣品,而且经验证,豆制品里含有减肥物质,可以降低食欲)

5、维B(帮助分解脂肪)

6、咖啡(清咖,也就是纯咖啡。因为没条件,建议买雀巢的速融黑咖啡,运动前喝,喝完再运动,你会感觉浑身都在燃烧,不仅更有动力,而且还能感受的到脂肪减少的感觉)

7、鸡蛋(这个不是每天都吃,但隔几天可以去弄个蒸蛋吃吃,一个鸡蛋就够了,特别方便,也营养)

8、青菜水果(我是以香蕉为主的,每天晚上两口粥加一个香蕉,还有一杯清咖,就出去锻炼了,香蕉里含有丰富的钾,避免水肿,热量高脂肪低,给我力量让我运动还不长胖!蔬菜里我喜欢把是生菜,包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下,味道很清香,多吃一点也没罪恶感,而且纤维素还能帮助消化)

9、海带(健康食品,含有丰富的碘,帮助调节甲状腺激素,阻碍脂肪形成)

10、鱼(高蛋白,低脂肪,还解谗,营养也好)

11、萝卜(我喜欢吃生的白萝卜,因为生萝卜刮油,还帮助分解脂肪,可促进新陈代谢,不过有点辣,一次最好只吃一小块,吃多了心里闹的很,反而不好)

12、燕麦片(粗粮又营养,当饭吃最好了)

减肥期间如果过于严格的控制食量,就容易导致体虚乏力,对工作没有干劲,打不起精神,这时,这十二种食材不失为一种好的选择!

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