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女孩月经初潮正确的饮食调理

作者:养生专家 时间:2013-05-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

月经初潮是女孩儿正常的生理变化。那么,女孩月经初潮正确的饮食调理你又了解多少呢?只有正确的进行调理才能让身体健康不受到月经的影响。另外,女性朋友在初潮的时侯,不仅需要保暖,也要注意初潮需补钙

 

女孩月经初潮正确的饮食调理-大众养生网

 

那么,少女初潮的饮食注意事项还有哪些?

 

到了月经初潮,血液里的钙将会进一步下降,从而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象。此时如能及时补充钙质,就会减轻或消除上述症状。这就是少女初潮的饮食注意事项。少女初潮时由于卵巢分泌雌激素,促使体内吸收更多的钙质,使钙质在体内停留较长时间,从而消除了少女因缺钙而引起的各种不适症状。因此,初潮时应多食些富含钙质的食物,如虾皮、奶及奶制品、豆制品、贝类等。

 

初潮时有些不规律,月经血色暗红,多者经血可连续数日不断,达100毫升之多,少者仅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年内,常会出现短期闭经或月经周期紊乱,属于正常生理范围。在初潮前18个月,经常会出现血钙偏低的现象。

 

雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油菜籽油等。富含维生素B族的食物,主要有肝、胚芽、粮谷等。

 

钙质必须在维生素D存在的情况下,才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时,还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。

 

女孩月经初潮正确的饮食调理通过本文的详细介绍你了解了吧?另外,少女在初潮的时候,身体会容易出现缺钙的情况,而初潮时,女孩还正处在生长发育的阶段,所以,及时补钙是尤为重要的。 

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