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缓解痛经的按摩方法有哪些?

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

缓解痛经的按摩方法有哪些?——大众养生网

 

许多 女性朋友月经期都非常容易出現经痛,大家都了解这并并不是一切正常状况,往往会出現经痛,更是由于大伙儿的体质有问题,那要怎样在月经期缓解痛经病症呢?今日网编就给大伙儿强烈推荐一些有用的按摩手法,下边就一起来瞧瞧吧。

 

缓解痛经的按摩手法:

1、摩小肚子:两手掌互相磨擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针抚摸200次上下。

 

2、揉关元穴、气海穴:以小鱼际掌揉关元穴,气海穴,各1~2分鐘。

 

3、搓擦肾俞穴、命门穴:两手摩擦生热后,更替搓擦肾俞穴、命门穴。待发热后1分鐘,挪到骶部搓擦1~2分鐘。

 

4、点揉足三里,三阴交穴,各1分鐘。

 

5、仰卧,双脚蹬空,如骑单车一般,约2分鐘。

 

6、仰卧,两腿曲屈,挺腹抬臀,上提肛门口,约2分鐘。

 

7、仰卧,两腿挺直高抬,坚持不懈数秒左右,释放压力,学会放下,反复10次。

 

8、调节吸气,训练腹式呼吸法及逆式呼吸。

 

温馨提醒:以上缓解痛经的按摩手法,期待可以为大伙儿产生实际性的协助,自然按摩手法大伙儿早已知道,可是还要明白执行才行。

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