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生理期的养颜食材

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生理期的<a target='_blank' href='/baike/yangyan/'>养颜</a>食材——大众养生网

生理期的降临总是伴随着食欲差、腰酸、疲劳等症状,而且此时情绪波动较平时较大,同时也伴随这抵抗力下降,气色不佳。但是你知道吗,生理期却是美容养颜的黄金期!

月经后注意吃什么

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉羊肉猪蹄、芡实、菠菜桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

经期间最好吃什么

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉红枣豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

1 忌生冷食物,宜食温热

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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