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生理期的养颜食材

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生理期的养颜食材——大众养生网

经期的来临一直随着着胃口差、腰酸、疲惫等病症,并且这时心态波动较平常很大,另外也随着这免疫力下降,面色不佳。可是你清楚吗,经期确是养颜美容的金子期!

月经后留意吃啥

因经期失血过多,尤其是月经过多者,每一次经期都是使血液的关键成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失。因而,在经期干净后1-5天内,应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤又有补血补气功效的食品,如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉牛肉、猪脚、伏苓、西兰花、龙眼肉、胡箩卜苹果、荔枝肉、大樱桃等。

月经期最美味哪些

月经期还应补充一些有利于“经水之旅”的食品,如牛肉、鸡脯肉、大枣、水豆腐皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。

有胃口差、腰痛等病症时,饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品,如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡,应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导,不但美味可口,便于消化吸收,且营养成分毁坏较少。

1 忌凉性食物,宜食湿热

中医药学觉得,血得热则行,得寒则滞。生理期食生冷食物,一则妨碍消化吸收,二则易伤身体气血,造成内寒造成,寒凉郁滞,可使月经运作不畅,导致月经过少,乃至经痛。即便在炎热炎夏时节,生理期也不适合吃冷食。

月经期饮食应以湿热为宜,采用海带丝、红枣、高梁米、薏苡米、牛肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、棱角、东瓜、芥蓝、大麻仁等寒性、滑泻食品。

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