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追根溯源,摆脱经期不适

作者:养生专家 时间:2013-09-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

经期护理——大众养生网

例假会在每个月按时来访,随后还附赠诸多磨练,腹痛、胸部不适、睡眠低、长痘等问题接踵而来,一些把持不住了没有?赶紧来发觉症结所在,解决生理期不适感。

生理期问题:腹痛

在生理期来临以前的一个星期刚开始,就能觉得小肚子一些略微犯疼,来到生理期的前几天或前3天的情况下,小肚子的疼痛越来越更加明显。

欠缺原素:赘-3油酸

腹痛是生理期最常出現的问题之一,怎样改进那样的状况呢?能够在每日的饮食搭配中多吃一些带有赘-3油酸的食材。由于赘-3油酸能够降低女士身体雄性荷尔蒙,而这类雄性荷尔蒙会造成经期前宫缩,因而小肚子才拥有疼痛的觉得。

建议服用:三文鱼、蓝鳍金枪鱼

生理期问题:胸部不适

生理期来临以前一些mm会觉得胸部越来越发胀,并含有疼痛的觉得,它是经前综合症的一种病症。

欠缺原素:维生素E

坚持不懈服食终身素e的女士,会减少胸胀的可能性。男性前列腺会造成女性生理期前疼痛,而维他命e能够减少男性前列腺的转化成,进而缓解疼痛。

建议服用:西兰花、谷类、食用油

生理期问题:失眠或睡眠低

在生理期来临前一个星期就刚开始出現失眠,或者睡眠质量不稳的状况了。

欠缺原素:谷氨酸

据统计,大约有60%女士在生理期来临的前一星期都难以入眠,而补充谷氨酸能够协助提升睡眠,使你迅速进到梦境。

建议服用:牛羊肉、火鸡脯肉、山核桃

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