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更年期的专属营养美食

作者:养生专家 时间:2013-01-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

置身女性更年期的女士焦虑情绪狂躁、身体素质降低是再一切正常但是的事了,这自身便是更年的一切正常状况,可是女性更年期能够根据科学研究的饮食搭配来改进欠佳病症,不仅吃出美味可口更均衡营养!

给女性更年期女士的七款身心健康饮食疗法良方!

1、麻婆水豆腐

[原材料I嫩军用被子400克,骨头汤120ml,生姜沫、蒜末、吉士粉、豆鼓、郫县豆瓣酱碎、朝天椒面、花椒粉、米酒、食盐、鸡精、生抽各适当。

[作法]军用被子众水,南置低火上,将油烧至六成热,故友牛羊肉末煽炒,加郫县豆瓣酱炒出香味,放生姜沫、蒜末炒出味,加豆鼓炒匀;放辣椒粉,待炒成辣椒油时添加骨头汤、米酒、生抽、食盐烧滚,再下水豆腐,用小火烤至冒泡泡时加鸡精,吉士粉勾荧炒糖色;最终下青蒜黄,炒断生即出锅,撤上花椒粉即成。

[作用]清热去火,健脾益气,滋补养生肾脏,生津解渴燥。适用女性更年期有食欲减退、疲倦乏力、心里烦躁等病症者服用。

2、豆干炒介菜

[原材料]豆干50克,芬菜150克,葱、生姜沫各10克,食盐少量,酷适当,生抽10克,鸡精1克,食用油50克。

[作法]豆干切割成小块;介菜清洗去根,切割成小段,放盘里预留。炒菜锅容易上火,滴油烧开,下姜蒜末炒成香气,放介菜、水豆腐于、稻盐、酷、生抽炒过,撤鸡精炒匀,盛入盘里即成。

[作用]适用女性更年期肝火血热引起头痛、目痛者。

3、素烧大大白菜

[原材料]白菜200克,麻椒7粒,油30克,精盐适量,生抽5克,鸡精1克。

[作法]将白菜清洗,用刀头成一寸大小的片状;炒菜锅容易上火,加点油,待油稍热放麻椒炸至灰黑色,将大白菜块故友,火灾稍炒,放食盐、生抽、鸡精,炒匀就可以玄火盛入盘里。

[作用]白菜茯苓功效甘、生寒,有清热解毒利湿、养胃的作用。当代科研证实,白菜带有很多的钙、磷、铁等矿物。适用女性更年期骨质疏松者。

4、青笋虾仁炒

[原材料]青笋2条,小河虾400克,花生酱少量,葱2根,蒜泥、生姜沫各少量。

[作法]血压将青笋削皮,清洗,修边成块状葱清洗,切条;备好生姜沫、蒜泥。 血液将小河虾去壳,取肉,清洗,沥于预留。自来水掉熟预留

补充进行爆香蒜泥,将葛笋兜炒,添加花生酱再炒匀,用喋盛起。负重再起油锅,爆香姜未,炒过鲜虾,稍调料后铺在青笋表面即成。

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