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骨质疏松,更年需谨慎

作者:养生专家 时间:2013-09-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

更年期护理——大众养生网

骨质疏松的大风大浪遮天盖地的风靡更年女士,这难道说还不可以具有警告功效吗?那么就看一下技术专业数据信息,将补钙补锌做为头等大事!

骨质疏松症做为“鸦雀无声的传染病”,大部分患者被“盗走”骨身心健康还不知道,临床医学发觉生病总数仅占1/4,有75%的人沒有立即获得医治。因而,踏入中老年的女士,尤其是女性更年期后(即绝经后)女性更应警醒已经是骨质疏松症病人中的重点对象。

绝经女士是重点对象

调研发觉,女士患骨质疏松症的风险是男士的二倍。女性35岁时肌肉量做到高峰期,进到女性更年期,骨质增生会迅速外流,这同身体雌性激素降低相关。在女性更年期,因雌性激素和雌激素骤降,甲状旁腺素的促骨骼排钙功效相对性提高,身体很多骨钙溶解入血,再从尿中排出来,导致女士骨质疏松。

权威专家因此提示,骨质疏松初期可无显著病症,肌肉量在悄无声息中遗失,当出現疼痛,普遍胸部和弯腰段疼痛,并伴随关节疼痛、四肢酸软、两膝酸痛乏力等病症,须立即作骨密度检查。绝经后女性也是骨质疏松症的重点对象。

骨质疏松的数据信号

1、疼痛

有过半数以上的骨质疏松病人有疼痛的主要表现,女士最普遍的是腰酸背痛,次之是肩背部、颈部和脚踝部,这类疼痛大多数沒有实际原因,时断时续,因此 有时候被作为劳累过度和肌肉损伤来看待。

2、骨骼形变

这在您的爸爸妈妈的身上可能反映得最显著,她们可能出現背不直和人体变矮等状况。一般状况下,成年人40岁之后,每增长10岁,个子降低1cm,老年期(60岁之后)可使体长均值减少3cm~5cm,这大多数是由骨质疏松造成的。

3、经常腿抽筋

造成手腿腿抽筋的立即原因是肌肉调整时钙磷代谢的出现异常。一切正常状况下,身体血液中的钙应呈平衡状态,而经常抽筋可能说明身体对钙、磷调整工作能力降低。

4、骨折

骨质疏松后因为骨质增生变脆,轻度的撞击都可以造成骨折,且骨折无法痊愈,常以椎间盘和股骨骨折多见。一般觉得是跌伤导致的,但实际上摔倒仅是发病原因,而骨质疏松才算是真实的原因。

5、腰酸背疼容易被忽视

初期骨钙降低可能不容易造成不适感,骨钙遗失较多时候相继出現腰酸背疼等病症。但大部分中老年忽略了这一病症,觉得它是衰退的一切正常状况。直到个子减少、驼背乃至产生骨折时才意识到得了了骨质疏松症。原发性骨质疏松症最普遍的病症,以腰背部疼痛多见,占疼痛者的70%至80%。

权威专家:喝牛乳日晒有益防止

权威专家表明,根据对人事工作的20-60岁群体1420人的描述性研究问卷调查和骨密度正常值测量开展了有关营养成分和锻练对骨骼的影响的调研。結果发觉每日喝300ml牛乳的人与从来不喝纯牛奶的人对比,不管男士還是女士,喝纯牛奶的群体的锥体和髋骨骨密度正常值各自高于6-7%。每星期锻练40分钟以上的和低于20分钟的人的骨密度正常值对比,肌肉量在锥体和髋骨各自高于8~10%。

由于骨质疏松的受众群体之广,建议女士在更年以前就每日喝瓶牛乳,并晒十分钟太阳光,行走20分钟路,杜绝不良习惯,定期开展骨密度检测。

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