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食疗偏方,摆脱更年暴怒

作者:养生专家 时间:2013-05-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/renqun/gengnianqi.html'>更年期</a>护理——大众养生网

随着更年期的降临,种种更年期综合征悄然来袭,不能驾驭自己的暴脾气吗?经常大动肝火吗?来听听专家们的建议:

女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉猪肉羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。

摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片玉米饼等谷物,橙、苹果草莓菠菜生菜、西兰花、白菜番茄等果蔬含大量维生素。

反正要进食,就吃些对症的食材好了,有效的平复心底的情绪波动,亮出最棒的精神状态,您只需将其融入到日常饮食中即可,但如果症状突兀,还是建议您及早到专业医院积极接受治疗。

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