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呵护乳房必须了解乳房的“爱”和“恨”

作者:养生专家 时间:2013-01-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

呵护乳房必须了解乳房的“爱”和“恨”——大众养生网

 

健康有型的乳房对于女性朋友来说非常重要,当然每个女性朋友对乳房也是呵护备至,但是小编要告诉大家的是,呵护乳房首先要了解乳房,知道乳房的“爱”与“恨”,以下是具体介绍,一起来看看吧。

 

乳房最爱的食物:大豆

豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

菌类。黑木耳香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。坚果、种子类食物。包括含卵磷脂黄豆花生等。

这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。

 

乳房最怕的食物:高油食品

含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重。

肉类。美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

咖啡可乐等刺激性饮料。过量摄入咖啡、可乐,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感。

 

温馨提示:乳房是很娇弱的,无论是生活习惯还是饮食,都要多注意;在日常饮食上要多避开乳房最怕的食物,多吃有益于乳房保健的食物,减少对乳房的伤害。

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