网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

女人丰胸提乳的方法

作者:养生专家 时间:2013-05-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女人<a target='_blank' href='/renqun/fengxiong.html'>丰胸</a>提乳的方法-大众养生网

女孩儿都喜欢要一对完美的乳房,在追求乳房无限变大的同时,也要考虑到胸型是否完美,不要出现下垂的现象哦!

 

女人丰胸提乳的方法有以下几种:

 

1:转动肩胛骨: 身体站直,双腿张开与肩同宽,上身和双腿成一个平面,将腰背挺直,腹部收紧,然后肩膀放下,肩胛骨向身后打开,如图所示。将双手臂绷直,手肘左右斜下张开,手掌转向左右两侧。然后如第二图所示将身体向前倾,弯腰,手臂向下,手腕在膝盖前相帖。

 

2:回旋肩胛骨:平躺下,身体伸直,双腿并拢,脚掌绷直,用坐垫垫着肩胛骨和头部,腹部收紧,将肩胛骨向地面深压,双手臂自然张开,掌心向上,然后沿着地面缓缓向头部方向展开。

 

3:提拉肩胛骨:准备两个哑铃(装满水的矿泉水瓶),平躺在地上,双腿屈膝,并拢,上半身保持伸直状态,然后双手各握一个哑铃,双手手臂向上伸直,举高。然后保持平躺,双手臂向上举起,肩胛骨从平躺状态向上提拉,作用两侧肩膀离地。

 

4:内收大胸肌:平躺在地上,屈膝,膝盖贴近,小腿分开,收紧腰部,然后双手各握一个哑铃,手肘弯曲,双肩和上臂打开,贴在地上,下臂举起,分别垂直在地上。双手手肘慢慢向上据去,手掌从最初的向内变成向外,然后双手肘尽量向上伸展,手臂伸直,双掌想贴。

 

5:前缩大胸肌:坐在地上,屈膝,双腿分开,大腿和小腿呈90度,然后收腹挺胸,身体慢慢向后倾保持和大腿呈90,然后屈肘,双手举起哑铃,聚在胸部两侧。保持这个姿势,下臂慢慢向上收起,手肘依然保持弯曲,双手握着的哑铃并拢。

 

6:综合运动:双膝跪地,膝盖中间留下一拳的空位,脚掌绷直并拢,大腿和小腿呈90度角,双手臂打开撑直,将上半身前后拉伸。然后双手的手肘分别向左右两侧弯曲,上半身向下压,跪在地上做俯卧撑的动作,保持半压状态,双手同时离地,上身微微弹起,撑地,重复几次。

 

以上就是女人丰胸提乳的方法,通过本文的介绍你了解了吗?

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

小编推荐

热门精选

微信扫一扫