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准妈妈要注意孕期饮食的多样化

作者:养生专家 时间:2013-07-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

        孕妇的饮食搭配应多元化,需有充裕的发热量、蛋白、矿物、各种各样维他命和营养元素。

  怀孕期间提升营养成分,除提升发热量和蛋白的摄取外,也要留意矿物盐及维他命的摄取。

  1.孕妇身体欠缺叶酸片和维他命,胎宝宝产生神经管缺陷的风险便会提升。因而,孕妇应多吃蔬菜、新鲜水果,并适度地补充叶酸片和多种营养元素。

  2.怀孕6月之后,孕妇广泛出現低钙病症。这是由于除孕妈需一定量的钙以保持一切正常生命活动外,胎宝宝的产生(骨骼、牙等)更需要很多的钙。因而孕妇应多喝牛奶,并适度地补充补铁剂。社会发展上有一种传闻,觉得孕妇补钙补锌会造成盆骨发硬、胎宝宝骨骼发硬,导致孕妇分娩艰难,这类见解需要改正。

  3.孕妇患缺铁性贫血较为广泛,因而孕期补铁也很重要。怀孕期间应每个月查一次血红蛋白浓度,补充补铁及维C,并提升蛋白质摄入。

  4.怀孕期间应限定畜类人体脂肪的摄取,补充高蛋白的食物(从猪瘦肉、蛋、奶、鱼等食材中补充)及钙、铁和维他命b2较丰富多彩

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