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女人孕前需补哪些营养

作者:养生专家 时间:2013-01-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女人孕前需补哪些营养

伴随着大家生活水平的出示,饮食搭配也愈来愈细致,但是有研究表明有接近一半的女士沒有在每日的饮食搭配中获得充足多的营养成分,文中我们就给大伙儿详细介绍一些女性的身体最需要的营养元素,大伙儿在怀孕前一定要留意补充。

1.叶酸片400,mg/日

最好来源于:茭白、球甘蓝、椰菜、加强燕麦片

2.维生素B6,1.5mg/日

最好来源于:比目鱼、鲱鱼、蓝鳍金枪鱼、瘦牛扒、鸡脯肉、香蕉苹果、马铃薯

3.维生素C,75mg/日

最好来源于:哈蜜瓜、椰菜、红提汁、果汁、草莓苗、柿子椒

4.维生素E,23个标准单位,15mg/日

最好来源于:花生酱、葵花油、活络油、榛子仁、葵花仁

5.钙,1000mg/日,50岁以上1200mg/日

最好来源于:洋白菜、低脂奶、酸牛奶酪、金枪鱼

6.铁,15mg/日,50岁以上10mg/日

最好来源于:瘦牛扒、虾、加厚型早饭乳酪、麦子、荷兰豆、杏脯、水豆腐、杜蛎

7.镁,320mg/日

最好来源于:乌麦、水豆腐、甜杏仁、葵花仁

8.锌,12mg/日

最好来源于:牛扒、鸡排、小牛羊肉、水豆腐、杜蛎

以上便是相关女人孕前需补的营养成分的详细介绍,假如你也正处在备孕期间得话一定要留意补充充足的营养成分哦

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