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孕前健康饮食三步走

作者:养生专家 时间:2013-08-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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孕前健康饮食三步走-大众养生网

对于一个女人而言迎接新的生命的到来是人生里面最美好的一件事儿,但在这份喜悦中是不是也掺杂了一点忐忑不安呢?下面给大家介绍准备要宝宝的准妈咪的健康饮食习惯,分三步。

 

第一步,放弃节食,选择运动减肥。范志红表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

 

第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

 

第三步,尽量少吃腊肉香肠咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

 

准妈咪孕前要注意饮食健康,希望上面小编给的建议能帮助到您!

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