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孕前最好的养生之道

作者:养生专家 时间:2013-06-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在现代,怀孕的女人犹如天上的尤物,十分珍贵,也是随着生活质量的提高,孕妈妈们特别注重自己在孕期时间的养生,因为这样不仅提高自己的身体质量,也能保护宝宝的健康!

 

1、动养:

要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

 

2、食养:

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

3、药养:

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

 

所以说在孕期养生是非常重要的,多做运动多吃水果蔬菜,这样身体自然的就会越发的健康起来,小编在这里提醒大家,孕妈妈们一定要注意自己的养生方法哦!

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