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高龄产妇在饮食上该注意些什么?

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  高龄产妇应该注意什么呢?在吃的方面,在日常方面,在运动方面,在医护方面等等高龄产妇具体应该注意哪些呢?下面就让我们一些了解一下有关于高龄产妇应该注意哪些?

  【吃方面】1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是【蛋白质】。

  2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。

  3. 鱼、是很好的食物,可以常吃。

  4. 莴笋中含【叶酸】多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱。

  5. 芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。

  6. 甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿。

  7. 【禁食】:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

  8. 【不能大量食用】:久存的土豆含生物碱,其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜含铁并不多,但草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,容易造成便秘;另外海带也寒性,不能大量食用,并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋,兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎。猪肝不能多吃,容易维A超量,每周50g足亦,可以用其他食物代替铁质的进补。

  9. 不要让自己饿着,准备些合适的零食,太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

  10. 饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

  11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓。

  12. 常吃点粗粮。玉米就不错,多喝豆浆。

  13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

  

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