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孕妇各阶段食物大盘点

作者:养生专家 时间:2013-05-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孕妇怀孕期,有很多阶段需要留意:在最开始的环节要缓解呕吐,在呕吐完毕以后就需要惦记着如何去给胎宝宝补充营养成分,次之是避免 贫血和预防早产,到最后一个孕妇分娩的阶段又要惦记着该怎样圆满的生下小宝宝,这种阶段都应当哪些食物呢?

孕妇是一生中的独特环节,生一个身心健康聪慧的宝宝,也是每一个孕妇的较大愿望。科学研究地挑选食材不但有益于孕妈身心健康,更有利于胎宝宝的生长发育。

最好防吐食材

晨吐是孕妇最不舒服也是最普遍的反映之一,给孕妇产生非常大的痛楚。挑选合适孕妇口感的食材有优良的防吐功效,营养专家觉得,青柠檬和马铃薯带有多种营养元素,对孕妇尤其适合。

最好安胎蔬菜水果

西兰花带有丰富多彩的叶酸片,每100克西兰花的叶酸片成分达到350mg,位居蔬菜水果之首。

叶酸片的较大作用取决于维护胎宝宝免遭脊神经瓦解、脑积水、没脑子等中枢神经系统畸型之害。因而权威专家认为怀孕初期的两月内要多吃菠菜或服食叶酸。另外,西兰花中的很多B族维生素还可避免 孕妇骨盆感染、精神抑郁、失眠等普遍的怀孕期间病发症。

最好饮品

绿茶叶乃营养元素的“银矿”,对宝宝发育功效突显的锌元素便是在其中一种。依据测量,在菜谱同样的状况下,常喝绿茶叶的孕妇比不饮者每日多摄入锌达14mg,除此之外,绿茶叶含含铁也较丰富多彩,故常喝绿茶叶可防贫血。

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