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九种小食满足孕期营养

作者:养生专家 时间:2013-05-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在已过呕吐煎熬的早孕反应以后,孕妈妈们就刚开始开启食欲了,全都爱吃,看全都美味,殊不知孕妇的饮食搭配但是有非常大注重的,究竟吃啥又有营养成分又能解馋解饿呢?网编为您强烈推荐了九种零食,满足你的食欲又考虑了小宝宝的营养成分!

蓝莓干

能补气补血,利湿消肿,其含铜量十分高,能够防止孕期贫血和水肿。尽管蓝莓干美味可是也不可以多吃,特别是在一些胖的孕妈妈也有身患孕妇高血糖的孕妈妈干万不可以吃葡萄干。

红枣

红枣的营养成分很高。因为它不但本身带有丰富多彩的维他命C,还能给孕妈妈补充铁,红枣但是非常好的怀孕期间零食。可是红枣也不能吃得过多,不然非常容易使孕妈妈腹胀。在这里我能告知孕妈妈,红枣能够制成红枣粥来喝。

核桃仁

核桃仁是一种营养成分十分高的食材,它本身带有丰富多彩的维生素E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等,尤其是a亚麻酸对推动人的大脑的生长发育很重要。但孕妈妈也要留意,核桃仁中的脂肪率十分高,吃得过多必定会因为发热量摄取过多导致人体长胖,从而影响孕妇一切正常的血糖值、血糖和血压。

酸牛奶

酸牛奶里边含益生菌粉,能够帮孕妈妈调理脾胃,另外又含有蛋白,是补充蛋白非常好的来源于。并且酸牛奶清爽、可口,非常容易被消化。

乳酪

这但是牛乳“萃取”成的精粹,1Kg乳酪产品全是由10Kg牛乳萃取而成的,具备丰富多彩的蛋白、维生素b2群、钙和多种多样有益于孕妈妈消化吸收的少量营养元素。纯天然乳酪中的乳酸菌饮料有利于孕妈妈的胃肠对营养成分的消化吸收。也有一点很重要,怕胖的孕妈妈一点都不必担心吃多了乳酪会长胖!

苹果

苹果不仅有甜酸香酥的美味可口,并且它也有组成胎宝宝骨骼及牙所必不可少的成份,能预防孕妇的骨质增生变软症。也有苹果的香味还可医治心态的抑郁症。此外,有便秘的孕妈妈,何不能够多多的试着。

栗子

栗子带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、锌、多种营养元素等营养元素,有健脾开胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血的作用。准妈妈常吃栗子,不但运动健身健骨,还有益于盆骨的生长发育完善,并清除怀孕期间的疲惫。

全麦吐司

孕妈妈在怀孕期间需要适度提升食材的摄取量,肚子饿了就需要立即吃。全麦吐司可以提升身体的膳食纤维素,还能补充更全方位的营养成分,有便秘问题的孕妈妈能够试着把它做为小零食。

紫菜

紫菜萃取了海菜之中的各种各样B族维生素,非常是维生素b2和尼克酸的成分十分丰富多彩。它带有15%上下的矿物,各种各样营养元素与很多的矿物,有利于保持人体内的酸碱,并且发热量很低,化学纤维成分很高,指向母亲而言是非常好的零食。

但我们在挑选紫菜时一点要挑选低钠盐类的,特别是在在怀孕期有高血压或水肿的孕妈妈,更应当严苛限定钠的摄取”。

以上九种美味又营养成分的零食,孕妈妈们记牢了没有?赶快去买一堆在家里备着吧!

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