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孕前养生的秘密

作者:养生专家 时间:2013-04-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

小编已经迫不及待的想为准备的怀孕的美眉们准备孕前养生的好方法啦,现在越来越多的人注重自己宝宝的身体质量,那么小编就为准备怀孕的妈妈们做了准备呢!

 

1、神养:

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

 

2、睡养:

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

 

3、动养:

要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

 

4、食养:

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、、蛋类、豆制品、黑木耳黑芝麻红枣花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

怎么样?小编说的是不是很有道理呢!这可是非常科学的孕前养生之道哦!可爱的美眉们赶紧收藏起来吧,为了以后的战斗做铺垫哦!

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