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准爸爸应当戒掉的不良习惯

作者:养生专家 时间:2013-07-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

准爸爸应当戒掉的不良习惯-大众养生网

宝宝虽然是在妈妈体内孕育,但别忘了,准爸爸是原材料的重要输送者哦!所以,你更要以身作则,在饮食上来不得半点马虎。对于自己的不良习惯,准爸爸也要及时戒掉。

不喜蔬果

说到蔬菜水果,你可能会不屑一顾,认为那不过是女性的专利。事实上,在辅助你的生殖生理活动方面,它们的作用不可小觑。如果长期缺乏蔬果中的各类维生素,会阻碍男性性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或活力降低,甚至导致不孕。

如果你体内维生素A严重不足,容易使精子受损,活动能力相应减弱,即使受孕,也容易造成胎儿畸形或死胎。而B族维生素则对你的健康有重要作用,一旦缺乏,会减少精子的产量,降低生殖能力。

偏好高蛋白肉类食物

相对于蔬菜水果来说,男性往往更钟爱各类肉食。不可否认,精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高,却忽略维生素的摄入,就容易造成酸性体质,同样给受孕带来困难。你的健康饮食要做到合理营养,播下优良的“种子”,各种维生素、优质蛋白、必需的微量元素和矿物质以及充足的能量是不可或缺的。

叶酸和维生素

通常,医生会你的妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。

如果叶酸在你体内呈现不足,你的浓度就会下降,精子的活动能力也减弱,使得受孕困难。另外,叶酸在你体内还能与其他物质合成叶酸,这对宝宝的质量也至关重要。如果叶酸盐不足或缺乏,可增加染色体缺陷的几率,为孩子的健康埋下隐患。除了补充叶酸外,还你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼牡蛎、深海鱼等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。

此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。注意蛋白质不能超量摄入,你可以在妻子的协助下,根据自己的实际情况,采取适量的原则,做到营养均衡。

矿物质和微量元素

矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性酮的合成与运送,同时提升精子的活力。如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。

矿物质和微量元素无需单独补充,在一些维生素含量高的食物中就可同时获取。除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。能量能量虽然不是什么营养元素,但却是各类营养素发挥作用的支柱。而且,各种生殖生理活动都离不开充足的能量。当体内能量不足时,一些营养元素,如蛋白质和糖类就会成能量以供身体所需。这样就会影响对这类营养素的吸收,造成营养匮乏。 、

为了补足能量,你应重视各类主食的摄入,看来准爸爸的身体对孕育宝宝也是很重要的哦!养成良好的生活习惯,也是夫妻能孕育健康宝宝的关键。

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