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那些让人有争议的明星食谱

作者:养生专家 时间:2013-07-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

那些让人有争议的明星食谱

娱乐界的明星什么时候都是耀眼的,包括怀孕了之后也是那么的有“孕味”,除了小腹隆起之外,其他部位的身材依然都很匀称,而且生完孩子之后身材立马又恢复到了原样,她们都有什么秘诀吗?很多人把她们的食谱照搬回来运用,然而这些食谱是不是就是万能的呢?

李嘉欣孕期食谱点评

营养全面,但晚餐缺少主食

生完宝宝,李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。

早餐鸡蛋2只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁;午餐是面条,芝士加绿黄色蔬菜色拉,以及一份鱼肉,草莓或奇异果作甜品;下午茶时间,李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果,再吃一杯酸奶;晚餐一般是牛肉肉类,以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。

李嘉欣还分享心得:“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”

她的这份食谱,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量牛肉,整体上营养摄入很全面。美中不足的是,晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的,最好一天三餐都有主食。

陈慧琳网传食谱点评

营养均衡,但热量明显偏低

剖腹产后6天,陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院,身材完全看不出走样,让粉丝啧啧称奇。

网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱:早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗;午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤;下午茶时间,吃2块苏打饼干,以及低脂乳酪;晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗,草莓6颗。

她的这份食谱,食谱里有菜、肉、饭、水果,算是营养均衡,但明显热量偏低。以蔬菜为例,孕妇每天进食量应该为一斤左右。

提醒孕妈妈们,营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同,怀孕、代谢情况不同,别人用着好的餐单未必适合你,因此不要盲目效仿。

整个孕期增重12.5公斤最佳

人们常说,怀孕了,一个人就得吃两人的份。其实,这种说法并不科学,孕期饮食不应比普通人多很多。

孕早期,孕妇的体重一般只增加1-2公斤,所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说,在怀孕前三个月,食量与孕前基本持平或稍微增加即可,完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大,是孕妇增加体重的主要时期,但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说,整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。

看过了专家对明星食谱的点评,你还要照搬她们的食谱吗?准妈妈们,营养餐是按照自己的情况来定的,不能别人用的好的食谱就照搬过来,这样有可能会让宝宝的营养不良,你是希望生一个健康的宝宝呢?还是希望自己的身材苗条?

 

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