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让哭泣成为老年人心理宣泄的方式

作者:养生专家 时间:2013-05-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

每个人都存在着心理问题,当遇到心情不好时,年轻人有多种多样的方式可以发泄,比如女孩子哭一场,或者疯狂购物,大吃一顿,男生可以通过运动,唱歌,喝酒等方式让自己的不良情绪发泄出去,可是,老年人心理上有问题需要发泄时,要怎么办呢?

长期以来,根深蒂固的观念都一直教导我们,哭泣是软弱的表现,特别是经历过无数的老人,常常得提醒自己不可以为老不尊。这样的枷锁,让老人压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时,也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。

一项有趣的实验结果显示,因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成分大不相同。 在“情绪眼泪”中,蕴含着儿茶酚胺,而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病,严重时,甚至还会导致心肌梗塞。所以,当我们落下“情绪眼泪”时,排除的是有可能致命的“毒”。眼泪把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而缓解人的压抑感,可以减轻心理压力。因此,专家认为,强忍着眼泪就等于“自杀”。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低百分之四十,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。

既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年压抑的缘故,即使万分沮丧,发现自己哭不出来了。心理专家指出:不用刻意逼自己哭泣,因为哭泣是心灵真正放松时的状态,只要真正抛弃“哭泣是软弱的”陈腐观念,解开心灵的枷锁,我们才能放声痛哭一场﹗

心理学上有一种“共情”原理,就是当自己的痛苦感受,被别人一起感知时,痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友,我们可以自己与自己“共情”,对于痛苦和悲伤,不要用脑去感受,而是“用感受去感受”。当坏情绪来袭,就让这些坏情绪,随着眼泪一起解放,也许你可以发现内心深处真实的自我,同时还为你排除毒素,缓解压力,带来健康。

不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。

老年人其实比年轻人的心理更加敏感,笔者的爷爷也经常会哭泣,这似乎看起来无法理解,也觉得这是脆弱的表现,但其实不然,老年人心理出现问题时的发泄方式很少,这也只是一种行之有效的方式而已,老年人及家人不要因此而背负过大的压力。

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