教师日常保健的注意事项

作者:养生专家  时间:2013-07-07 00:00:00  来源: 大众养生网

 

教师是人类灵魂的工程师,他们不仅要教好书,还要育好人,各个方面都要为人师表;由于教师职业的特殊性,会导致很多疾病的困扰,要预防教师职业病,首先得从教师的日常保健做起;以下是教师日常保健的注意事项,一起来了解一下吧。

 

教师日常保健的注意事项:

 

1.咽炎的一个主要病因就是疲劳,所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。

 

2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起,气才能呼得长而且不费力。所以教师不能只用胸式呼吸法,可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。

 

3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。但要注意,咖啡和茶对于教师来说不是好选择,因为二者都含有咖啡因,容易使口腔干燥和胃酸增多,对咽喉健康也都有不良的影响。

 

4.教师的日常饮食也要特别注意,要避免吃太辣、太甜的食物,尤其是睡前3个小时不要吃。

 

5.即使工作辛苦,教师也要抽时间锻炼身体,多跑步、打球,不但能增强体质还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

 

温馨提示:以上教师日常保健的注意事项,希望对大家有所帮助;教师职业病的危害非常大,希望老师们引起重视!

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