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教师保健应注意的问题有哪些?

作者:养生专家 时间:2013-03-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

教师的身体健康大部分取决于教师保健,由于长时间的讲话,长时间的伏案工作,接触过多的粉尘,承受较大的升学压力……教师的职业特性使他们不得不面临多种疾病;对于这些疾病的重重困扰,教师保健就显得更加重要了;下面一起来看看教师保健应注意的问题有哪些?

 

一、注意营养调节

 

教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质,维生素和微量元素等,富含这些营养的食物有芝麻花生核桃杏仁,鱼,,豆类,南瓜和新鲜蔬菜等。

 

二、注意嗓子保护

 

1、讲话时间不宜过长,声音不宜过高,课间可穿插提问,练习等。特别是患感冒,身体疲劳,女教师经期更应少讲话,切忌大声喊叫。

 

2、尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝。

 

3、患急性咽炎时要及时治疗。

 

三、注意颈,腰椎保护

 

伏案久坐易患颈,腰椎疾病和痔疮,伏案备课或批改作业也易使体质变弱,视力下降,工作紧张易患神经衰弱和失眠。久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压冠心病埋下隐患。预防这些职业病,定期体检外,教师本人也要注意。

 

伏案时间不宜过长,中间做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。

 

四、注意下肢保护

 

站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。

 

青年教师如不注意,老之来临时,便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿,乏力,小腿皮肤溃疡等。

 

1、减少站立时间,讲课时可慢步走动。

 

2、加强肢体锻炼,如打太极拳,做体操,散步等。

 

3、晚睡前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又有使你安然入睡。

 

教师的工作非常辛苦,在此希望学生们也多体谅一下自己的老师,少做让老师操心的事情;好好学习不仅是给老师、父母最好的回馈,也是为自己创造美好的未来。

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