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教师健康之如何保健

作者:养生专家 时间:2013-06-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

教师的工作有三大特点,即说话时间多,站立时间多,伏案时间多.由此容易产生的职业病是咽喉炎,腿部静脉曲张,颈腰椎病和神经衰弱等;那面对这些危害教师健康的疾病,老师们应该采取哪些措施应对呢?一起来看看吧。

 

1、注意嗓子保护

 

一是讲话时间不宜过长,声音不宜过高,课间可穿插提问,练习等.特别是患感冒,身体疲劳,女教师经期更应少讲话,切忌大声喊叫;二是尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒.常饮茶最好用中药胖大海泡水喝;三是患急性咽炎时要及时治疗.

 

2、注意下肢保护

 

站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张.青年教师如不注意,老之来临时,便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿,乏力,小腿皮肤溃疡等.要预防,一是减少站立时间,讲课时可慢步走动;二是加强肢体锻炼,如打太极拳,做体操,散步等;三是晚睡前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又有使你安然入睡.

 

3、注意颈,腰椎保护

 

伏案久坐易患颈,腰椎疾病和痔疮,伏案备课或批改作业也易使体质变弱,视力下降,工作紧张易患神经衰弱和失眠.久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压,冠心病埋下隐患.预防这些职业病除领导关心,定期体检外,教师本人也要注意,太案时间不宜过长,中间做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动.眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳.

 

4、注意营养调节

 

教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质,维生素和微量元素等,富含这些营养的食物有芝麻,花生,核桃,杏仁,鱼,虾,豆类,南瓜和新鲜蔬菜等.

 

老师是辛勤的园丁,在培养着祖国的花朵;老师教育学生是一件非常伟大的“工程”,所以更应该注意保健,劳逸结合才能让工作更出色。

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