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高血压患者吃哪些食物好?

作者:养生专家 时间:2013-05-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

 

为什么那么多人会问:血压吃什么好?这都是因为高血压患者的饮食,是治疗高血压的关键;现在社会的进步、经济的发展,生活方式的改变,让人们的健康水平遇到挑战,越来越多的人出现高血压;那高血压患者吃哪些食物对病情有帮助呢?一起来了解一下吧。

 

 

不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

 

果蔬

 

每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

 

补钙食物

 

有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。高血压吃什么能真正降血压,因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、牛奶花生、鱼虾、红、鲜雪里蕻、蒜苗紫菜等。

 

补铁食物

 

研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

 

矿泉水

 

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。

 

高钾食物

 

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜油菜大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

 

食物

 

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。高血压吃什么能真正降血压,咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

 

问题补充:

 

高血压吃什么能真正降血压,茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

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