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轻微打呼噜该如何治疗

作者:养生专家 时间:2013-05-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

 

您是否出现过:白天哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状,这很有可能是晚上打呼噜造成的原因,据了解,就算晚上有轻微打呼噜现象出现时,都会严重影响白天的工作或学习;当然轻微打呼噜者,就不用手术治疗了,只要注意以下几个问题,就能轻松改善!

 

1.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

 

2.睡眠:正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

 

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

 

4.减肥肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

 

小编提示:关于打呼噜大家一定要有正确的认识,不要错误的认为这是正常的睡眠现象;一旦出现轻微的打呼噜就要及时调整,以免引发更大的疾病。

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