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办公室午睡的正确方式

作者:养生专家 时间:2013-08-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

很多人都羡慕办公室里的工作,殊不知很多白领人群都有很多“办公室病”,何为办公室病呢?经常感冒、颈椎不好、大脑供血不足、头晕头痛等等,都是办公室工作者的常见疾病;其实总结开来,这些疾病还是人们日常生活中不健康的生活习惯造成的,要改善这一情况,应该采取哪些措施呢?一起来看看吧。

 

办公室午睡的正确方式:

 

1、充气颈枕是必备

 

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

 

2、备上毯子以保暖

 

不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

 

3、午餐后不能立刻午睡

 

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

 

4、醒后要有缓冲时间

 

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

 

大家肯定想不到办公室午睡这短短的时间,是导致“办公室病”的重要原因吧,要改善这一情况的发生,大家记得要采取以上介绍的正确方式午睡哦!

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