网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

“拯救”失眠者的催眠操

作者:养生专家 时间:2013-03-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

大家都知道老年人失眠者较多,但伴随着生活的节奏的加速,电脑病,夜欢症的侵蚀,失眠愈来愈低龄化,很多年青的上班族也常常因不可以有着舒心的睡眠质量而犯愁。下边我们就来详细介绍一套能够解救“失眠”者按摩操,呵呵呵,绝对有利于睡摧眠的作用!

 

1.抹额

 

两手指头曲成弓状,第二小手指的里侧贴紧印堂,从眉心刚开始向额头两边抹压,约做40次上下。

 

2.搓手浴面

 

先将双手搓热,如手掌心过度不光滑可擦抹适当润肤露。接着手心紧靠额头,用劲往下磨擦直至下颚,持续做10次上下。

 

3.按揉脑后

 

以双手大拇指螺纹面,紧按风池位置,用劲转动按揉两下,接着按揉脑后,约30次上下,有酸胀感为宜。

 

4.推拿耳轮

 

身体躯体和内脏器官在耳轮均有一定反映位置,推拿耳轮有利于调整全身作用,推动血液循环系统,有益身心健康。

 

5.敲打足三里穴

 

该穴道在膝盖骨两侧10公分处,轻轻地敲打至有酸软胀感就可以。

 

6.泡足踏石

 

取一些小河卵石铺在水盆体,倒进温开水,泡足踏石20分钟。

 

做了这套操后,建议您开启舒缓音乐,拉上窗帘布,关闭车灯,留一盏温和的台灯。坚信不一会儿您便会睡意袭来的。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫