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穴位按摩保健 认准3大保健区

作者:养生专家 时间:2013-01-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

按摩穴位早已变成很多人生活保健的优选调整方法之一,因此愈来愈多的人倾心于按摩穴位。按摩穴位能够调整身体血气,舒筋活络通脉,益寿延年。自然这种全是创建在选准穴道的基本上才可以具有所述功效,假如按错穴道,则可能得不偿失。权威专家强调,按摩穴位要把握3个健康保健区,就算是随意轻揉,还可以具有养生保健的功效。

 

容易实际操作:小肚子和脚掌

揉小肚子有利于健脾养胃肚脐眼是身体元精较为集中化的地区,也是中医学里的一个关键穴道“神阙穴”。周边各自也有中脘穴、关元穴、气海穴等穴,轻轻地揉按,对调节身体血气、改进身体五脏六腑作用都是有益处。

 

穴位按摩保健 认准3大保健区——大众养生网

 

中医学一直倡导“腹宜常揉”的保健方法,注重的便是在醒后、临睡前各自揉按小肚子周边,长期性坚持不懈,可提升肠胃蠕动、提高肠胃作用。对小肚子开展适度的敷热也可以做到健康保健实际效果。能用稍高于人体体温的暖手袋或热纯棉毛巾,轻轻地敷在肚脐眼上,几分钟后取出,每日坚持不懈敷1~2次。

 

捏脚掌推动血液循环脚被称作身体的“第二心脏”,隔两三天用开水泡沫脚,每一次三十分钟,能够具有温经通络、推动血液循环系统的功效。假如能在热水泡脚水里添加一些有利于血气运作的中药材,实际效果会更好。如将川芎、玫瑰花、三七,川穹、紫丹参各小量包进沙布,制成中药包,提早放进开水侵泡,约三十分钟后就可以泡起来药力,然后还可天赋加点纯粮酒或醋。常失眠的人,强烈推荐一试。用一侧手掌心的小鱼际(手掌心上拇指与手腕子间的凸起处)揉按另一侧脚掌的涌泉穴,具有养生保健的功效,还能活动手和脚。

 

作用最齐:两耳和脊柱

搓两耳全身都获益耳朵里面如同一个倒立起来在孑宫中的胎宝宝,耳朵垂意味着头眼周,耳边缘为躯体及四肢,里侧是人体内脏。揉按耳朵里面的不一样位置,就能对其所相匹配的身体或人体内脏,具有养生保健的功效。中医学讲“肾开窍于耳”,因而,搞好耳朵健康保健,对补肾实际效果更强。按摩耳朵运用力柔和,一般 以揪、揉、拉主导,時间以5分鐘为好,不必超出10分钟。

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推脊柱提高免疫力脊柱以及两边,是身体两根较大的经络之一——督脉的经行的地方,且有肝腧、肾腧等关键经脉根据,属阳经汇聚之处。护住背部,不会受到寒性,人体则不容易生病。平常可由亲人协助,从上向下,或从下向上,往返推拿按摩脊柱及两边,可边捏边往前推动,或敲打前行,每一次5分鐘既有输通经络之效。

 

容易忽视:腋下和胸口

按腋下宁神宽胸怀腋下是大家平常非常少碰触的位置。中医学觉得腋下处有一个关键穴道,名叫极泉,中医针灸或推拿极泉有宽胸宁神的作用。西医方面则发觉,腋下处不但有动静脉血管,也有很多的淋巴结组织,因而,常按腋下,能够改进血液供应、刺激性淋巴结,增强免疫力。

 

推拿的方式有二种:一是揉按,用右手食指、中拇指和右手无名指的指肚,先顺时针方向、后反方向推拿腋下各15次,随后换右手推拿右边腋下,每一次持续3~5分鐘就可以,技巧务必柔和,以防损害部分的血管和神经;二是弹拨,拉高一侧胳膊,把另一只手的大拇指放到肩关节脱位处,用中拇指轻弹腋下底,可忽快忽慢转换节奏感,并上下更替开展。

 

拍胸口提升肺功能检查胸口是身体阴之气所汇之处,搞好胸口健康保健,不仅能够具有宽中行气的功效,还对改进人体肺部作用、提高抵抗力有关键功效。能够采用虚掌轻叩轻轻拍打的方式来健康保健。将五指闭拢、手心空心,指向胸部中间的肩胛骨以适度幅度拍打,每一次拍3~5下,停10秒上下,每日3~5分鐘。但理应留意的是,胸腔下有心肺功能等内脏器官,要专注力道,不然可能得不偿失。

 

实际上按摩穴位对大家的健康保健基本常识规定较为严苛,尤其是一些按摩手法是牵涉到身体某一个特殊的穴道。因此外行人员切忌自以为是,盲目跟风为自己论治。

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