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揉腹按摩养生

作者:养生专家 时间:2013-05-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

今日网编详细介绍给大伙儿一种简易的健康养生之法,揉腹推拿健康养生之法,它是一种简单易行的生活保健方式,既适合于少年儿童处于被动医治,又合适于中老年生活保健。

揉腹推拿可挑选在晚上入眠前及睡醒前各开展一次,若有睡午觉习惯性的也可在睡午觉醒来前再开展一次。揉腹的方式简单易行 两手指头合拼自胸肋下左右往返推拿20次,随后更替用左右两个手掌心交欢,即左手掌叠于左手手机和右手掌叠于右手手机,各自以,顺时针方向和反方向方位绕脐周揉腹推拿各50次,推拿时轻微用劲,以不造成下腹疼痛或不适感就可以。

如果是临睡前发生关系前和醒来后,还可先劈叉,內外旋以活动踝、髋关,再用双手半握紧拳头,用两手掌各自以顺、反方向揉、推拿两肾腧穴,再活动腰部。随后再次腹部按、揉、摩。

中医学觉得,腹为五脏六腑之宫城,腹为阴,背为阳。胃居上为阴中之阳,脾居下为阳中之阴,肝火升,肺气虚降,肠为肚子里之内腔,为輔助消化吸收和代谢之功能。揉腹推拿,可通和左右、协理阳阴之气轮,又能驱外感风寒之诸邪,清内部之诸积。

现代科学科学研究觉得,揉腹推拿可使胃肠及腹腔肌肉强壮,推动血液循环系统、提升胃肠功能作用,以利于食物的消化消化吸收。

实践活动说明,揉腹推拿对消化吸收、内分泌、心中枢神经、吸气诸系统 病症,非常是对胆囊炎、肠胃混乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有明显的功效。特别注意的是揉腹按 摩前,务必排尽小便,而且不适合在过饥和太饱的情况下开展。若有 肠胃破孔和腹部炎症反应或者恶变肿瘤时,不适合作此揉腹推拿。

坚持不懈腹部按摩狂吃也长不胖

提高胃肠功能不但可以处理便秘问题,并且对消化吸收、身体排毒都十分有益处。一些超级简单的方式给你的胃肠功能加快,此后暴饮暴食也胖不起來!

长期性坚持不懈腹部按摩,可提高胃的消化吸收作用,推动胃肠功能,避免便秘的产生。长坐者每过1-2钟头站站起活动活动,按摩按摩,对身心健康有很大的益处。推拿的方法是

1、手摩 座姿,以右手插腰(大拇指在前,四指放前),左手从胃里刚开始向左下角揉搓,经小肚子、右腹复原于胃里为一次,共推拿36次。随后,以左手插腰,右手推拿36次,方式跟上面一样,方位反过来。推拿时当然释放压力,轻和重适当,太饱、过饥、极其疲倦或脾气暴躁时都不适合开展推拿。

2、气摩 便是选用丹田呼吸法,用气按摩腹部。呼吸时小肚子缓缓凸起(膈膜必随之而起),呼吸时小肚子渐渐地取回。行、立、坐、卧,随时均可训练。根据腹部的一起一伏,能够做到推拿内脏器官的功效,提高肠胃的肠蠕动作用,防止消化不良和便秘的产生。

根据以上的详细介绍,想来大伙儿早已很清晰的掌握到揉腹推拿健康养生之道的好处,在寒冷的冬季户外活动少的状况下多做一些该类的推拿,维持健康的身体。 

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