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轻轻揉按治疗便秘效果好

作者:养生专家 时间:2013-05-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

轻轻揉按治疗便秘效果好----大众养生网

 

秋天天气干燥,不止是脾气会见长,容易激怒容易烦躁不安,而且身体也会有不同程度不适,便秘就是一个很明显的反应症状,多是因为喝水少,膳食纤维补充不够,心情不畅,导致身体里积累毒素。要治疗便秘其实也不难,想知道就往下看。

 

秋天燥气重加上湿度下降,易让体内津液变少、水份不足引发便秘,中医师表示,平时宜多吃含纤维质的蔬菜,以利肠胃蠕动,也可吃木耳猪皮及坚果类,或喝用杏仁粉加芝麻粉及陈皮可可粉等才料调制成的茶饮,帮助养阴润燥、滑肠利便。

 

中医师指出,要避免便秘,饮食部份宜少吃易上火的油炸类食物如炸鸡,即使天气开始转凉,也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏温热性的药膳来进补,以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘。此外,因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢,可趁睡醒后按摩肚脐周围及做弯、勾脚部的伸展动作,有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动。

 

补充纤维及胶质

蔬菜如菠菜地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥,当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动,含油脂的坚果类如栗子核桃等则可润肠通便,因坚果类热量高,每天最多吃1汤匙。

 

按摩勾脚助蠕动

睡醒后躺在床上,将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方,以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟,可唤醒肠胃,而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾,能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动,脚前弯和回勾算1次,做20次。

 

喝茶饮

杏仁芝麻茶润肠

杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便,并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300cc热水拌匀后即可饮用,每天1杯,可天天喝。

 

陈皮可可饮益气

将可可粉20克、陈皮5克加300cc热水,放入微波炉微波约2份钟,做成陈皮可可饮,除了能促进肠胃蠕动、改善便秘,也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气,同样可天天喝。

 

最后,小编在向大家啰嗦一下,治疗便秘其实并不难,但是首先要保持良好的心态,配合健康的饮食,那么身体才会健康。

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