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肾德推拿保健法

作者:养生专家 时间:2013-05-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

①摩丹田。掌摩热,置脐下3寸下丹田处摩3~5分钟。

②摩腰眼。两掌摩热,在背侧腰眼处摩3~5分钟。

③推脊柱。先沿背部督脉点按诸穴,以命门、身柱等为重点,再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夹脊穴处,用中、食指置于脊柱两侧,向上推至大椎;沿背部膀胱经第一侧线,先重点按揉肝俞、脾俞、肾俞等穴,再用指或掌向上推至大椎旁。

④擦腰骶。用掌或小鱼际擦腰骶部,透热为度。

⑤揉下肢。沿肾经,自太溪至阴谷揉小腿内侧1~3分钟;沿胃经揉小腿前外侧1~3分钟。

⑥按揉足三里。用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸,胫骨棘外一横指处)1~3分钟。

⑦按揉百会穴。用手指按揉头顶正中百会穴1分钟。

⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴,透热为度。

肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。

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