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失眠的良方——捶背

作者:养生专家 时间:2013-04-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

失眠的良方——捶背——大众养生网

捶腿是一种非常好的养生秘诀,简易并且便捷。下边叫教很大怎样锤走失眠的症状。 

捶腿简便易行,不会受到時间的管束。大白天运用工作中空隙相互之间捶腿,能够令人保持清醒,有益于提升工作效能;夜里睡前捶腿,能令人滋阴养血,是治疗失眠的妙方之一。

捶腿一般 有拍摄手法和击法二种方式,均沿脊柱两边开展。前面一种用虚掌敲打,后面一种用虚拳敲击,技巧均宜轻不适合重,务求姿势融洽、节奏感匀称、切实颇具延展性。这般由上而下或自下往上轻轻拍打轻叩,接收者可站可卧。捶腿的速率以每分60~100下以宜,以不疼为度。每天1~2次,每一次捶腿時间以30分钟为宜。

是否很奇妙呢?立刻试试吧。

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