网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

失眠的良方——捶背

作者:养生专家 时间:2013-04-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/zixun/shimian.html'>失眠</a>的良方——捶背——大众养生网

捶背是一种很好的养生方法,简单而且方便。下面叫教较大如何锤走失眠症状。 

捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背,可以让人头脑清醒,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背,能让人宁心安神,是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。

是不是很神奇呢?马上试试吧。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫