晚上休息，一部分人习惯装着内衣，一部分习惯穿着宽松的家居服睡衣，也有一部分人习惯裸睡。 裸睡这种睡眠方式在西方国家很流行，甚至有人习惯睡觉时呈现出一丝不挂的状态。在中国，受传 统文化观念的影响，很多人觉得裸睡不好意思或者太丢人，更有人批判裸睡这种睡眠形态。实际上 ，在睡眠时不穿内衣或什么都不穿的裸睡，可以让我们的身体呈现出一种更为放松的状态，在健康 的层面来说更有益处。
1.让女性私处更健康
《女人性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗·兰达博士说，女性阴部常年湿润，这种环境容易加速 霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低霉菌感染等妇科疾病的风险。
2.有助于唤醒激情
裸睡使夫妻肌肤之亲更加方便，有助于释放“拥抱激素”催产素，拉近夫妻距离，让激情更容易被 唤起。但也有性学家认为，一丝不挂的裸体会使夫妻性生活的新鲜感和神秘感消失殆尽，长期裸睡 容易导致审美疲劳，反而降低夫妻生活质量，这就需要人们在新鲜感上多下点功夫了。
3.能提高睡眠质量
美国全国睡眠协会专家丽莎·希弗斯博士认为，“卧室温度高，裹着厚实的睡衣或被子让睡眠更香 甜”是最常见的睡眠误区。入睡是身体逐渐降温的过程，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量。 另外，没有衣服束缚，全身放松，血流通畅，有助于改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深度睡 眠。
4.美容又护肤
《激素饮食》一书的作者理疗专家娜塔莎·特纳说，过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素( 人体主要抗衰老激素)的分泌。裸睡时，体温微降有助于生长激素的释放，并完成身体各项自我修 复。另外，裸露的皮肤可吸收更多养分，促进新陈代谢，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮肤和头发更 健康。
5.能避免肥胖
特纳还说，裸睡让你睡得更沉更香，这有助于降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。如 果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物，不利 于减肥。
6.让你更自信
兰达博士表示，充分裸露自己的身体会让你学会欣赏这种美感，也让你感觉自己更性感，从而自信 倍增。
裸睡，尤其是那种一丝不挂的裸睡，最后在家里实行，在外面最好穿上感觉舒适的睡衣。在家裸睡 ，应有一些必要的防范措施，坚持好窗帘是否拉好，以免被人偷窥。在实行裸睡的时候，更要保证 床单被罩等床具的干净卫生，最好一周左右的时间就更换一次床品。因为，床品不洁净实在太容易 传染病菌了。
