我们很多人在吃饭的时候，总是很喜欢吃大鱼大肉，认为那才上档次，那样才好，其实我们平常认为不起眼的家常菜对我们的身体才是最好的，，当然脂肪也是不可缺的，必要的食肉类需求是很必须的，但是家常失去很重要，比如萝卜，从小就听说，冬吃萝卜夏吃姜，可见萝卜是非常有营养的一种蔬菜，其实，我们生活中最普遍的白菜与土豆也是非常重要的，他对我们人体的需求来说，是很重要的，是不可忽视的，今天来和大家一起聊一下这两种蔬菜。
香蕉:缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
酸奶:防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头:改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
姜茶:治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。
白菜:预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
火鸡:对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
大蒜:对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
土豆:治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。
看了之后相信大家都深有体会吧，因此在生活中决定对不能忽视那些家常蔬菜哈，可能它们的确非常不起眼，但是它们毕竟是随着人类出现一直发展的，因此对人类来说这肯定是必须的，小小蔬菜看似很稀疏，其实非常重要哈，吃蔬菜也是非常好哈。
